[...] 7x :D SS2 - wiosło - świetnie dobite plecy, nawet się nie spodziewałam, że na regresji uda mi się tyle powt zrobić, ofc upadek mięśniowy wyc. skos - momentami zbyt w góre hantle dawałam i męczyłam barki, tak to ok Wyc. siedząc - ok SS4 - barczyska spuchły, troche mam problem z trzymaniem tych łokci po zewnętrznej przy +12 powt SS5 - francuz [...]
[...] R37,5x10 47,5x15 47,5x15 57,5x5+7 R15x10 40x12 50x15 55x15 1) Dobrze, jeszcze raz powiem ze zmiana na nachwyt to była dobra rada 2) Trochę do d... się robiło bo hantle max.10kg i dizajnerskie wiec niewygodnie się trzymało ale poszło. 3) Dalej góra słaba :/ 4) Bardzo dobrze Miska na dzisiaj dalej na oko. 3 posiłek -ossobuco w [...]
[...] irytujace. ŚRODA- TRENING FBW 1a. Przysiad z hantlami 4*12 15*12/ 15*12/ 15*12/ sztanga krotka 30*8- no tu musze cos wymyslec jak ten ciezar wygodnie utrzymac z przodu bo hantle 15kg wielkie juz sa i mam problem a z ta sztanga to byl akt desperacji 1b. RDL 4*12 20*12/ 20*12/ 20*12/ 20*16 bardzo fajnie 2a. Bulgar na TRX 4*12 z kettlem 8/ 8/ [...]
[...] LEPOEJ ZROB PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU A TO JEST GDYBYS NIE MIAŁ DRĄŻKA, tlyko wyciag --Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 GRZBIET GORA SRUGIEPODSAWOWEE (hantle)---to hantle czy sztanga??? i czy na stojaco?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 ja preferuje sztangielki, wieszy zakres ruchu _we need a new vehicle_ I nie [...]
a powiedzcie mi jedno - jeśli kupiłbym sobie te hantle, docelowo do ćwiczenia tylko rąk ( bic, tric, naramienne) oraz ćwiczyłbym tak jak ćwiczę na siłowni tj. poniedziałek - plecy + tric, środa klata + bic, piątek nogi+naramy i bic i tric - czy to miało by sens trenować jeszcze raz bic i trica w inne dni? bo wydaje mi się to już optymalne dwa razy [...]
[...] sek., chyba 6 serii, caly czas w zabojczym tempie. Przy tym troche odpoczelam, bo jak pisalam wyzej, w rekach jestem silna, a poza tym taktycznie nie rzucilam sie na ciezkie hantle, tylko wzielam sobie takie lajtowe, osemki chyba, nie pamietam bo nie bylo czasu na przygladanie sie, tylko trzeba bylo szybko brac z kosza i padac na mate i zdazylam [...]
[...] C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt ławeczki. 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w [...]